LÄHTÖTILANNE

Olo on vetämätön. En jaksaisi tehdä asioita, joista nautin, saati sitten pakollisia ikäviä askareita.
En kuntoile, syön huonosti ja liikaa, en nuku tarpeeksi ja olen jatkuvasti stressaantunut ja kärttyinen.
Paino on lähtenyt nousuun, ihoni on kehnossa kunnossa, olen väsynyt ja heikossa fyysisessä kunnossa.

TAVOITE

Terveelliset elämäntavat:
Riittävästi unta.
Säännöllinen liikunta.
Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio.
Kokonaisvaltainen parempi olo.

KUINKA PÄÄSEN TAVOITTEESEEN

Tiedostan, ettei elämäänsä voi muuttaa yhdessä yössä. Olen kokeillut sitä useasti, mutta liian radikaalit
muutokset ja turhan kunnianhimoiset tavoitteet eivät ylläpidä motivaatiota muutokseen. Sen sijaan aion
asettaa itselleni viikoittain pieniä saavutettavissa olevia välitavoitteita, jotka pikkuhiljaa auttavat minua
kohti kokonaistavoitettani. Hiljaa hyvää tulee. Useammat onnistumiset tuovat myös enemmän iloa ja
kasvattavat motivaatiota.